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月经期间吃什么补血
2022-12-04

月经是女性正常的生理特征,但很多女性在经期的免疫力都有所下降。如果不注意护理和保养的话,对身体的影响是很大的。特别是补血,由于经期会大量出血,很可能会导致贫血,所以补血是很重要的。那么月经期间吃什么补血?但最好是在月经干净后在补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

1、姜枣红糖水:干姜、大枣、红糖各30克。

2、山楂桂枝红糖汤:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

3、月季花茶:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。

4、姜汁薏苡仁粥:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

女性经期在生活中应注意保暖,避免受凉。不坐凉地、淋雨,不用凉水洗澡、洗脚或下水劳动。因为经期着凉的话会更加降低机体的抵抗力,引起疾病。同时寒冷的刺激会使子宫和盆腔内的血管极 度收缩,从而导致月经突然停止或经血过少,使以后的月经失调。

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